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香魚-有夢就去追不要覺得累
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有夢就去追 不要覺得累

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【愛上路跑】2013-09練跑記錄

9/1 12KM,大鵬灣08:26起跑,睡到自然醒賴床時被鈴SIR哥哥叫起來跑步,看沒下雨了決定去衝一圈,太久沒跑速度衝不上來,有點喘...(1:16:49) 9/1 5KM,下午橋面來回赤足,騎完單車後再練跑,結束時剛好遇到開橋秀,跑完腳好痛(34:50) 9/2 5KM,操場,跑感還不錯速度有拉上來一點點,但還不是正常度與呼吸(26:34) 9/3 5KM,操場外圈,今日輕鬆跑(27:54) 9/5 6KM,三角公園到帆船基地折返,陪宜靜妹妹練習,天氣很悶微小雨,去程放慢速度跑,回程上穚前改散步回停車點(40分) 9/6 12KM,大鵬灣,與PTT夜跑團練,大約有30位起跑約3KM之後就一個人獨跑(1:12:30) 9/7 17.2KM,國3橋下,竹林~林邊~南州,感冒身體不適,相當辛苦(1:42:53) 9/7 11.7KM,大鵬灣,下午無聊又再去補一圈,感覺路好遙遠,好像跑不完,還是回家看醫生吧(1:14:33) 9/8 2.8KM,操場,赤足,流汗一下就收(21分) 9/11 14KM,大鵬灣,好久沒有這種會喘的感覺了,起跑好像熱身不夠左腳筋有點緊緊的,過了5KM才好轉,橋面來回2趟(1:23:08) 9/13 12KM,大鵬灣,有約跑就不敢賴床,一早就運動感覺超舒服,很有精神,雙腳有點重(1:13:35) 9/14 4.6KM,潮洲公園亂跑,遇到下雨早早收工(29分) 9/14 4.4KM,操場,赤足(28:07) 9/19 12KM,大鵬灣,連假第一天晨跑,與小力,得哥逆時針方向跑,太多天沒運動有點喘,在派出所時遇到崇翰(順時針),結束後返家準備中秋拜拜~(1:06:35) 9/20 1.7KM,兩鐵轉換,暴汗(9:04) 9/21 12KM,大鵬灣,接力賽延期,與鈴SIR,小力,小吳,自行練跑,小雨很舒服~(1:10:50) 9/24 12KM,大鵬灣,清晨陪初馬練習,咳嗽還沒完全好,跑完腳有痠痠的,不過一早有運動精神很好(1:12:42) 9/26 12KM,大鵬灣,天未亮騎車到公車亭與小力哥會合,天氣變涼了騎車有點冷,今日只有我們兩個跑,初馬休息中,邊跑邊聊工作上的心得,快結束時在三角點公園遇到得哥也來晨跑,今日為綠島馬做最後一次練習~(1:11:55) 9/29 火燒島馬拉松 3:58:08 總3 合計:203.6KM 因腳傷8月份休息了一個月,9月練習量不敢太大,練習距離也不敢太長,160KM就上戰場,綠島馬第二圈折返點後有點辛苦,太陽又很曬,盡力完成這場賽事。
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